Lifestyle Portal
  •   ३१ बैशाख २०७८, शुक्रबार

मृगौला जोगाउने सुनौला सरल उपायहरु

३० फाल्गुन २०७५, बिहीबार १९:३१

मार्च १४ को विश्व मृगौला दिवसमा स्वागत छ । ल आउनुहोस् आज मृगौलालाई स्वस्थ राख्ने सरल ५ उपायहरुका बारेमा जानकारी लिऔं ।

स्वस्थ र सक्रिय रहने
मृगौला र रक्तचापको विशेष समबनध रहन्छ अनि सदैव स्वस्थ र सक्रिय भएमा, दैनिक खेल खेल्ने या शारीरीक व्यायाम गरेमा रक्तचाप ठिक ठाँउमा हुने रहने भई मृगौलालाई सहज हुने हुन्छ ।

रगतमा चिनीको मात्रा नियमित समयमा जाँच गराउने
रगतमा चिनीको मात्रा समय समयमा जाँच गराउनाले मृगौलाको अवस्था थाहा पाउन सहज हुन्छ । मधुमेहका रोगीहरुमा मृगौलाको समस्या धेरै देखिन्छ तसर्थ मृगौला ठिक राख्न मधुमेहको अवस्था नियमित जाँच्न जरुरी हुन्छ ।

स्वस्थकर खाने र शरीरको तौल जाँच गरिरहने
शरीरको तौल नियन्त्रण गर्न अत्यन्त जरुरी छ तसर्थ साय सायमा शरीरको तौल जाँच गर्न जरुरी हुन्छ । स्वस्थ खानेकुरामा सकेसम्म शाहाकारी र फाइबरयुक्त खानेकुराहरु, प्याकेटका खाना र मधपान, धुम्रपानको सेवन नगर्ने, ताजा र नून कम हालेको खाना खान पनि सुझाव दिइन्छ ।

नियमित या आफुखुशी औषधी सेवन नगर्ने
हामी आफुखुशी औषधी सेवन गर्ने र चक्कीहरु खाने गर्दछौं । त्यस्तो औषधीहरुको आफुखुशी अत्याधिक सेवन गर्नाले मृगौलामा दीर्घकालिन असर गर्न सक्दछ ।

समयसमयमा मृगौलाको कार्यगत अवस्थाको रगत जाँच गराउने
सोडियम, पोटासियम, यूरिया र क्रिएटिनाइनको बेलाबेलामा जाँच गराउनाले मृगौलाको अवस्था थाहा हुन्छ र पर्याप्त मात्रामा सादा पानी पिउने गर्नुपर्दछ ।

लाइभमाण्डु

प्रतिक्रिया दिनुहोस !
Loading comments...
सम्बन्धित खबरहरु

दैलेख। गत वर्ष कोरोना सङ्क्रमणको दर तीव्र भएका बेला दैलेखमा आइसीयू र भेन्टिलेटर जडान भयो। तीनवटा आइसीयू र दुईवटा भेन्टिलेटरका

अत्यन्तै मर्माहत छु साथिहरू! साँझ ५:४९ बजे आज तेस्रो दिनमा कोठामा आएको मात्र के थिएँ फेरी हस्पिटलबाट फोन आयो ‘सर,

काठमाडौं। निजी अस्पतालहरुले सरकारले दिएको निर्देशन अनुसार १५ दिनभित्र अक्सिजन प्लान्ट जडान गर्न नसकिने जनाएका छन्। एसोसिएसन अफ प्राइभेट हेल्थ

बिश्वब्यापी महामारीको रूपमा बिश्व लाइनै पुर्ण प्रभाव पारेको अवस्थामा म पनि यश बाट प्रभावित भइ आज १४औ दिनमा आइसोलेसनबाट बाहिर